Słodkich pierników i prezentów bez liku!

Moi drodzy! Składanie życzeń z pewnością nie jest moją mocną stroną, najczęściej ograniczam się do zwykłego "wszystkiego najlepszego" bądź odpowiadam tylko "nawzajem". Chciałabym jednak Wam, moim drogim czytelniczkom, które jak ja oddały część swojego serca sportu i z wielkim wysiłkiem każdego dnia starają się osiągnąć swój wymarzony cel, życzyć abyście w te święta trochę odpoczęły, wszelkie troski...

CZYTAJ DALEJ »

Pierniczkowe placki z masłem orzechowym

Składniki (na ok. 6-7 placków): - jajko - 1,5 łyżki przyprawy piernikowej - łyżeczka kakao - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżka mąki pełnoziarnistej - 5 łyżek zmielonych otrębów żytnich - 5 łyżek zmielonych płatków owsianych - 2 łyżki mleka sojowego - 3 łyżki wody - kilka kropel aromatu waniliowego dodatki: - masło orzechowe Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki dokładnie...

CZYTAJ DALEJ »

Świąteczna pierniczkowa latte

Składniki: na syrop pierniczkowy: - 3/4 szklanki ksylitolu lub cukru - opakowanie cukru waniliowego - 2 szklanki wody - 1,5 łyżeczki cynamonu - 1 łyżeczka sproszkowanego imbiru - 5 goździków do kawy: - 100ml dowolnego mleka  - espresso - szczypta gałki muszkatołowej - opcjonalnie bita śmietana Przygotowanie syropu: 1. Do garnka z grubym dnem wlewamy wodę.  2. Dodajemy...

CZYTAJ DALEJ »

Roladki z indyka gotowane na parze

Składniki:  - 2 sznycle z indyka - 2 plastry dowolnego sera - warzywo do wyboru: ogórek kwaszony/konserwowy lub papryka - sól, pieprz - 1 pełna łyżeczka kurkumy - 1 pełna łyżeczka słodkiej papryki - szczypta pieprzu cayenne - szczypta imbiru Przygotowanie: 1. Sznycle lekko ubijamy tłuczkiem.  2. Na talerzu mieszamy przyprawy: kurkumę, słodką paprykę, pieprz cayenne i słodką...

CZYTAJ DALEJ »

Owsianka sernikowa

Z góry przepraszam za tragiczną jakość zdjęcia, ale długość dnia nie pozwala już o popołudniowej porze robić ich w dobrym świetle. :D Składniki: - 5 kopiastych łyżek płatków owsianych górskich - ok. 3/4 szklanki mleka (u mnie sojowe) - 100g twarogu chudego (najlepiej zmielony, ja przecisnęłam przez praskę) - łyżeczka ksylitolu (lub dowolnego słodzika) - jajko - ulubione przyprawy do...

CZYTAJ DALEJ »

TRX, czyli co skradło moje serce

Witajcie! Na wstępie chciałabym przeprosić za moją nieobecność na blogu, a raczej brak aktywności, bo jednak często tu zaglądałam. Niestety matura za pasem, a czasu coraz mniej. Bywają dni, że jestem w domu tylko godzinę, więc nie mam nawet kiedy napisać czegoś nowego. Dziś korzystam z okazji, że ma chwilę wolnego i chciałabym opowiedzieć Wam o zajęciach na jakie ostatnio uczęszczam - TRX-y.  TRX To...

CZYTAJ DALEJ »

Fitspiracje - motywacje

...

CZYTAJ DALEJ »

Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym

Składniki (na ok. 9 sporych pulpecików):  - 500g mielonego mięsa z indyka - ok. 4 łyżki mielonych płatków owsianych - jajko - sól, pieprz, czosnek granulowany, szczypta pieprzu cayenne - kostka bulionowa warzywna - 350g przecieru pomidorowego - 1,5 szklanki wody - duża łyżka mąki pszennej lub żytniej - łyżeczka mąki kukurydzianej (opcjonalnie do zagęszczenia sosu) Przygotowanie: 1....

CZYTAJ DALEJ »

Naleśniki bez mąki - BEZGLUTENOWE!

Składniki (na 2 cienkie naleśniki lub jeden gruby): - jajko - 2 czubate łyżki mleka w proszku - opcjonalnie łyżka woda do rozrzedzenia ciasta Przygotowanie: 1. Jajko wymieszać z mlekiem w proszku. Jeśli będzie zbyt gęste możemy rozrzedzić je wodą. Ciasto powinno mieć konsystencję jak na zwykłe naleśniki. 2. Smażymy na patelni do naleśników, można ją lekko natłuścić. 3. Ciężko się...

CZYTAJ DALEJ »

Top 3 produktów

 Baton proteinowy Sante Dobra alternatywa dla zwykłych batonów typu Snickers czy Mars. Zawiera białko WPC 80, dużą ilość witaminy B12 i inulinę. W jednym batonie jest 226kcal. Dostępne są 4 smaki, ja na razie spróbowałam tylko orzechowego i waniliowego, i to jednak ten orzechowy mi bardziej smakował. Skład niestety nie jest święty, w batonie znajduje się syrop glukozowy i tłuszcz palmowy.  Ciasteczka...

CZYTAJ DALEJ »

Nie daj się chandrze!

Kiedy dni stają się coraz krótsze, temperatura na zewnątrz spada, a pogoda płata nam figle, kiedy zamiast pięknego słońca za oknem widzimy tylko przygnębiającą szarugę, dopada nas nieco melancholijny nastrój. Mamy ochotę tylko usiąść, opatulić się kocem i oglądać z kubkiem czekolady lub herbaty i kubełkiem lodów nasz ulubiony serial albo film. Taka opcja nie jest zła, pozwala nam się wyciszyć i zrelaksować,...

CZYTAJ DALEJ »

Walki ciąg dalszy

sałata z czerwoną fasolą w sosie jogurtowo-czosnkowym i 2 kotlety z mielonej wołowiny *** Dieta już całkiem się unormowała, no może oprócz tych hektolitrów kawy dziennie, a wszystkiemu winne zmęczenie. Zbyt dużo do zrobienia, za mało snu. Ciężko jest mi znaleźć czas na treningi, ale przedwczoraj było 7,5km, dzisiaj w planach nieco dłuższe bieganie, może 10tka. Powoli wracam do formy. W weekend...

CZYTAJ DALEJ »

Po bieganiu się należy!

ryż z mieloną wołowiną i warzywami w sosie pomidorowym *** Dzisiaj tylko niecałe 6km i abs. Dieta nadal nieidealna, ale widzę zdecydowaną poprawę, chociaż ciągle mnie kuszą słodkości i przekąski, ale nie poddaję się i dalej walcz...

CZYTAJ DALEJ »

Fitspiracje - motywacje

Dzisiaj duża porcja motywacji, jako że sama bardzo, bardzo, bardzo jej potrzebuję! :) ...

CZYTAJ DALEJ »

Wrzesień jako nowy początek

Czuję, że trochę się rozleniwiłam i zaniedbuję bloga i bardzo Was za to przepraszam. Niestety również moje dbanie o siebie ostatnimi czasy bardzo kuleje, dałam się trochę porwać wakacyjnemu szaleństwu, ale mówię STOP! Wrzesień zapowiada się bardzo intensywny, z resztą jak najbliższe miesiące - klasa maturalna to jednak nie przelewki. Jako że aktywność fizyczną muszę na razie porzucić ze względu na...

CZYTAJ DALEJ »

Śniadanie w minutę

Jogurt bananowy z płatkami błonnikowymi Składniki: - 2 banany - 200g jogurtu greckiego - garść płatków błonnikowych  - opcjonalnie 3 łyżki mleka (będzie miało rzadszą konsystencję) Przygotowanie:  1. Banany, jogurt i mleko dokładnie miksujemy w blenderze. 2. Przelewamy do miski, wsypujemy płatki i gotowe. :) Szybkie, smaczne, sycące i słodki...

CZYTAJ DALEJ »

Wróciłam!

Kochani!  Po tygodniowej nieobecności wracam. Ostatni tydzień spędziłam ze znajomymi nad morzem. Zdecydowanie był to najlepszy tydzień tych wakacji. Może i pogoda nie była zbyt wakacyjna aczkolwiek nie można było na nią narzekać. Niestety zdecydowanie nie był to fit wyjazd. Teraz muszę wrócić do normalnego trybu życia (co będzie niesamowicie ciężkie!) i zabrać się za treningi dwa razy bardziej....

CZYTAJ DALEJ »

Jedzenie biegacza, czyli najlepsze spaghetti

Przepis na klasyczne bolognese Składniki: - 500 g mięsa wołowego mielonego - makaron spaghetti pełnoziarnisty - 500g przecieru pomidorowego - cebula - 2 ząbki czosnku - oregano, bazylia, tymianek - sól, pieprz - opcjonalnie: garść pokrojonej w kostkę czerwonej papryki, parmezan/żółty ser Przygotowanie: 1. Gotujemy makaron według przepisu z opakowania. 2. Cebulę kroimy w drobną...

CZYTAJ DALEJ »

Fitspiracje - motywacje

Niech wakacje się nigdy nie kończą!&nbs...

CZYTAJ DALEJ »