Biegnij jak ci zagram

Nie ma chyba osoby, która nie lubi muzyki, a tyle jest upodobań muzycznych, co ludzi na świecie. Pobudza w senny poranek, poprawia nam nastrój w pochmurny weekend, dodaje energii po ciężkiej pracy, uspokaja po stresującym dniu - to właśnie działania muzyki na nasz nastrój. A czy zastanawialiście się kiedyś nad tym, jak wpływa na nas podczas treningu? 

Duszno, gorąco, słońce praży, biegniesz już kolejny kilometr, czujesz, że nogi odmawiają ci posłuszeństwa, a w głowie pojawia się myśl żeby się zatrzymać. Jako ambitny biegacz starasz się przegonić tę myśl jak najszybciej, ale ten głos jest coraz głośniejszy. Zmęczenie bierze nad tobą górę i powoli zwalniasz, tracisz motywację. Sam możesz nie dać sobie rady przezwyciężyć siebie. Na szczęście zabrałeś ze sobą swój odtwarzacz MP3. Włączasz swoją ulubioną piosenkę i zapominasz o narastającym znużeniu, przyspieszasz, czujesz się o wiele lepiej, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie, bo ten zły głos, która tak głośno krzyczał ci "STOP!", teraz całkowicie ucichł pod wpływem melodyjnej piosenki docierającej do twoich uszu. 

Bo muzyka to coś więcej niż tylko kilka dźwięków, które puszczamy sobie w radiu podczas drogi do marketu. Muzyka dla sportowca, a szczególnie biegacza jest niczym doping. Sprawia, że jesteś w stanie biec dłużej, bo niweluje uczucie zmęczenia, łapiesz dobry rytm, odsuwasz od siebie wszystkie negatywne myśli, dostajesz powera i czujesz ten nagły przypływ endorfin. 

Jaką więc muzykę wybierać podczas biegu? Oczywiście taką jaką lubisz, nieważny jest gatunek. Aby jednak faktycznie poczuć tę moc płynącą z kolejnych nut, staraj się wybierać pobudzające utwory, gdzie rytm to ok. 120-150 uderzeń na minutę (w internecie są programy, które pozwolą ci określić jaka piosenka ma ile uderzeń np. MixMeister BPM Analyzer 1.0). 

Morał? Szybko układaj playlistę i na szosę!

Mi osobiście dobrze biega się przy tym:

źródło: Runner's World (maj 2014)