Biegasz? Trenujesz? Sprawdź się!

Test Coopera został opracowany przez amerykańskiego lekarza K. Coopera. Test ten polega na 12-minutowym, ciągłym biegu i jest to najpopularniejsza wśród sportowców próba wytrzymałościowa. Taką próbę biegową najlepiej wykonywać na bieżni lekkoatletycznej.

Wynik uwzględnia płeć i wiek osoby biegającej.

Wyniki dla mężczyzn

Wyniki dla kobiet

Jak się przygotować do testu?

Oczywiście najważniejsze są regularne treningi biegowe dopasowane do naszych potrzeb. Zaleca się również wykonanie badań lekarskich  i  przed biegiem trzeba wykonać rozgrzewkę, która przygotuje nasze ciało do wysiłku.

Moje wyniki

Jak widać według Endomondo mój wynik plasuje się jako przeciętny, jednak według oficjalnych tabeli testu Coopera jest to już wynik bardzo dobry. Jest to dla mnie podwójną motywacją, bo widzę, że jest dobrze, ale wiem, że może być jeszcze lepiej i będę do tego stale dążyć. :)

A jak Wam poszedł test? Robiliście już go kiedyś, a może zamierzacie? :)

źródło tabel: wformie24.poradnikzdrowie,pl