Wrzesień jako nowy początek

Czuję, że trochę się rozleniwiłam i zaniedbuję bloga i bardzo Was za to przepraszam. Niestety również moje dbanie o siebie ostatnimi czasy bardzo kuleje, dałam się trochę porwać wakacyjnemu szaleństwu, ale mówię STOP! Wrzesień zapowiada się bardzo intensywny, z resztą jak najbliższe miesiące - klasa maturalna to jednak nie przelewki. Jako że aktywność fizyczną muszę na razie porzucić ze względu na...

CZYTAJ DALEJ »

Śniadanie w minutę

Jogurt bananowy z płatkami błonnikowymi Składniki: - 2 banany - 200g jogurtu greckiego - garść płatków błonnikowych  - opcjonalnie 3 łyżki mleka (będzie miało rzadszą konsystencję) Przygotowanie:  1. Banany, jogurt i mleko dokładnie miksujemy w blenderze. 2. Przelewamy do miski, wsypujemy płatki i gotowe. :) Szybkie, smaczne, sycące i słodki...

CZYTAJ DALEJ »

Wróciłam!

Kochani!  Po tygodniowej nieobecności wracam. Ostatni tydzień spędziłam ze znajomymi nad morzem. Zdecydowanie był to najlepszy tydzień tych wakacji. Może i pogoda nie była zbyt wakacyjna aczkolwiek nie można było na nią narzekać. Niestety zdecydowanie nie był to fit wyjazd. Teraz muszę wrócić do normalnego trybu życia (co będzie niesamowicie ciężkie!) i zabrać się za treningi dwa razy bardziej....

CZYTAJ DALEJ »

Jedzenie biegacza, czyli najlepsze spaghetti

Przepis na klasyczne bolognese Składniki: - 500 g mięsa wołowego mielonego - makaron spaghetti pełnoziarnisty - 500g przecieru pomidorowego - cebula - 2 ząbki czosnku - oregano, bazylia, tymianek - sól, pieprz - opcjonalnie: garść pokrojonej w kostkę czerwonej papryki, parmezan/żółty ser Przygotowanie: 1. Gotujemy makaron według przepisu z opakowania. 2. Cebulę kroimy w drobną...

CZYTAJ DALEJ »

Fitspiracje - motywacje

Niech wakacje się nigdy nie kończą!&nbs...

CZYTAJ DALEJ »

Filet z indyka, czyli sposób na zdrową panierkę

Typowy polski obiad zawsze kojarzy się z kotletem w grubej, tłustej panierce z bułki tartej. W mojej wersji nadal jest smacznie, ale o wiele zdrowiej. :) Składniki: - dwa duże filety z indyka - zmielone siemię lniane i płatki owsiane (w proporcjach 2:1) - płaska łyżeczka curry - szczypta kurkumy - szczypta czosnku w proszku - płaska łyżeczka słodkiej papryki - jajko rozbełtane z solą...

CZYTAJ DALEJ »

Mój progres

W zimę moja aktywność fizyczna spadła prawie całkowicie do zera. Nic mi się nie chciało, a odżywiać też się zbyt dobrze nie odżywiałam. Postanowiłam coś z tym zrobić i wzięłam się za siebie. Nigdy nie byłam gruba, nie miałam nadwagi, wagę miałam w normie, ale czułam się trochę jak typowy skinny fat. Zaczęłam od miesiąca bez słodyczy, aż się zdziwiłam jak łatwo można je odstawić. Jednak dopiero od...

CZYTAJ DALEJ »

Czekoladowy omlet bez mąki

Składniki: - 2 jajka - 1 łyżeczka kakao - 3 łyżeczki zmielonych płatków owsianych (można zastąpić zmielonym siemieniem lnianym, aby omlet był bezglutenowy) - łyżeczka jogurtu naturalnego - łyżka mleka -łyżeczka proszku do pieczenia -  łyżeczka cukru waniliowego/ miodu/ brązowego cukru Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki łączymy ze sobą w misce. 2. Smażymy na patelni z małą...

CZYTAJ DALEJ »

Flashback ostatnich dni

Przyznam się bez bicia, że moja dieta ostatnimi czasy jest tragiczna. Po prostu wakacje obfitują w zbyt wiele pokus (LODY!) i przede wszystkim zbyt dużo imprez oraz wyjść na przysłowiowe piwo. Jednak ciągle staram się znajdować czas na bieganie i  ćwiczenia. Gotowa jestem nawet na spore poświęcenia - bieg o 6 rano w wakacje zakrawa o najgorszy horror dla niektórych moich znajomych (dla mnie...

CZYTAJ DALEJ »

Wakacyjny przeglad prasy biegowej

Trochę zwlekałam z ich zakupem, bo a to nie miałam pieniędzy, a to czasu nie było żeby iść do Empiku, ale wreszcie je dopadłam!  Co nowego w Runner's? To, co biegacze lubią najbardziej, czyli makarony! W artykule poznajemy 5 zdrowszych wersji tradycyjnego makaronu. Znajdziemy tu i pasty bezglutenowe, jak i te które glutenu  mają w bród. Przetrenowanie to bardzo poważny...

CZYTAJ DALEJ »

Makaron ryżowy z indykiem i warzywami - BEZGLUTENOWE!

Składniki (na 2 porcje): - makaron ryżowy (5mm) - 200g filetu z indyka - mieszanka warzyw azjatyckich (u mnie Daucy) - bulion warzywny (pół szklanki)  lub kostka bulionowa - 2 ząbki czosnku - przyprawy: imbir, pieprz cayenne, czerwona papryka - natka pietruszki - limonka - łyżeczka mąki ryżowej Przygotowanie: 1. Makaron gotujemy zgodnie z przepisem. (ok. 120g) 2. Indyka kroimy...

CZYTAJ DALEJ »