12/19/2017

Witaminy zimą - skąd je czerpać?


Jaka jest zima, każdy wie. To pora roku, która sprzyja infekcjom, osłabieniu i złemu samopoczuciu. Dodatkowo nie pomaga nam ona w kuchni. Wraz z jesienią skończył się sezon na wiele owoców i warzyw, a nasza dieta zaczęła wyglądać dość monotonnie. Taka sytuacja sprzyja niedoborom w witaminy i minerały. Jak sobie radzić z tymi niekorzystnymi warunkami? Jest kilka sposobów. :)

1. Zimowe warzywa i owoce wcale nie są nudne!

Grudzień wbrew pozorom nie jest taki skąpy. Daje nam możliwość zajadania się różnymi kapustami i warzywami liściastymi, selerem, pietruszką, marchewką, burakiem i kochanymi przez Polaków ziemniaczkami. Jeśli zimą nie w smak Wam zimne dania, to koniecznie raczcie się zupami. Niech obfitują w zieleninę, sycą i rozgrzewają! A na deser zajadajcie się pieczonymi jabłkami i gruszkami. Z odpowiednimi dodatkami takimi jak cynamon, kardamon, goździki czy miód będą smakować nieziemsko, a Wy dodatkowo poczujecie świąteczny klimat. No i oczywiście pamiętajcie o cytrusach. Podobno w okresie świąt człowiek składa się w 65% z mandarynek - to prawda? :)



2. Mrożonki to nie produkt gorszej kategorii.

Mrożone warzywa i owoce są świetną alternatywą w chłodne pory roku. Macie ochotę na truskawki, maliny, fasolkę szparagową lub inne wiosenno-letnie pyszności? Sięgnijcie do zamrażarek! Chwila na patelni lub w garnku i danie gotowe, a Wy poczujecie się jakby za oknem znów było 30 stopni Celsjusza i dodatkowo zaoszczędzicie czas na krojeniu. Same plusy!


3. Wyciśnij zdrowie.

Świetną alternatywą są też soki - zarówno te świeżo tłoczone np. jabłkowe, jak i nieco bardziej wymyślne jak malina, pigwa, jeżyna czy czarny bez. Swoimi właściwościami zdrowotnymi nie ustępują świeżym owocom i są dobrym uzupełnieniem diety (oczywiście w granicach rozsądku - warto pamiętać, że soki pozbawione są błonnika i nadal zawierają fruktozę!). Takie płynne witaminy i minerały dostaniecie w każdym markecie, a te bardziej fikuśne smaczki na pewno czekają na Was w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach lub możecie zakupić je przez internet. Ja już swoje mam, a Wy? Jeśli szukacie inspiracji na <pyszny napój> to zapraszam post wcześniej - rozgrzeje i wzmocni. :) 



P.S. Jeżyna i czarny bez to skarbnice witaminy C i antyoksydantów - sio choroby! :)


60 komentarzy:

  1. Świetny wpis my jemy mrożone które wcześniej kupimy PS. sam zacząłem z dziewczyną w tym roku, przygodę z fitnessem i odchudzaniem na pewno będziemy polecać Twojego bloga wśród znajomych :) nie możemy się doczekać, aż wstawisz coś nowego :D
    Ja bardziej w Calisthenics poszedłem a moja dziewczyna sam fitness :) trzymaj się cieplutko.

    Osobiście mogę też polecić Diet map https://goo.gl/z5eNrM = Diet map a także kartę Mylife https://goo.gl/14LKrD
    która pozwala na dostęp do lekarzy a także siłowni i punktów fitness w całej Polsce bez zbędnego chodzenia i załatwiania formalności

    Pozdrawiam i na 100% będziemy wracać do lektury na Twoim blogu.

    OdpowiedzUsuń
  2. Dieta jest bardzo ważna, jednak wczesniej wykonaj test który powie ci które produkty toleruje wasz organizm a których należy unikać. Warto to uwzglednic podczas układania diety.

    OdpowiedzUsuń
  3. Test oczywiście powinien byc wykonany, jednak jak dla mnie dieta to główny składnik naszego dobrego samopoczucia. Twierdzenie, że "jesteś tym co jesz" jest według mnie bardzo prawdziwe.

    OdpowiedzUsuń
  4. Przez cały rok powinniśmy stosować dietę bogatą w witaminy, szczególnie zimą, gdy zapotrzebowanie jest większe.

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo przydatny artykuł. Prawidłowa dieta, która obejmie nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminy z pewnością wpłynie w pozytywny sposób na nasz organizm.

    OdpowiedzUsuń
  6. Wiadomo odpowiednie suplementy jak np. witamina D są bardzo potrzebne w okresie jesienno - zimowym. Warto także pić różne soki domowej roboty. Ja bez nich nie wyobrażam sobie zimy :)

    OdpowiedzUsuń
  7. W czasie zimowym w sklepach także mamy do wyboru różne owoce, nie są to może sezonowe truskawki ale mamy wybór ogromny. Oczywiście mrożone owoce jak najbardziej polecam.

    OdpowiedzUsuń
  8. Super wskazówki. Zimą warto wspomagać się w ten sposób.

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo ciekawy wpis. Informacje pomocne jak dla mnie.

    OdpowiedzUsuń
  10. Warto wiedzieć i odpowiednio przygotować się przed zimą.

    OdpowiedzUsuń
  11. Dużo przydatnych informacji. Warto było tutaj zajrzeć. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  12. Ciekawe i przydatny artykuł. Warto było tutaj zajrzeć. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  13. Teraz będę przygotowana na każdą zimę.

    OdpowiedzUsuń
  14. Dobrym rozwiązaniem jest suplementacja od https://forever-aloe.pl/suplementy-forever . U mnie się one sprawdziły.

    OdpowiedzUsuń
  15. Suplementy są skuteczne ale natura na pewno daje lepsze efekty.

    OdpowiedzUsuń
  16. Nie jadam kolacji i pije duuużo wody! Działa :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Odpowiednia dieta to podstawa nie tylko zimą, ale również przez cały rok.

    OdpowiedzUsuń
  18. Cenne informacje i wskazówki! Najlepszym rozwiązaniem są badania, które zresztą powinniśmy wykonywać regularnie

    OdpowiedzUsuń
  19. Bardzo dużo pomocnych informacji ! dzięki

    OdpowiedzUsuń
  20. Ciekawy wpis! Cenne i przydatne informacje

    OdpowiedzUsuń
  21. Czytam twojego bloga już długo i naprawdę co artykuł to lepszy

    OdpowiedzUsuń
  22. Super wpis. Wszystkie informacje jak najbardziej przydatne

    OdpowiedzUsuń
  23. świetny ten blog i ciekawe treści

    OdpowiedzUsuń
  24. wiele ciekawych treści tutaj.

    OdpowiedzUsuń
  25. wiele ciekawych treści tutaj.

    OdpowiedzUsuń
  26. Ten wpis jest niesamowicie wartościowy. Znalazłam w nim wiele ciekawych informacji.

    OdpowiedzUsuń
  27. Super wpis. Zawiera dużo ważnych i ciekawych informacji.

    OdpowiedzUsuń
  28. Podoba mi się ten tekst. Bardzo ciekawe informacje.

    OdpowiedzUsuń
  29. Fajna porcja ważnych i bardzo przydatnych informacji.

    OdpowiedzUsuń
  30. Dbajmy o siebie , lepsze od suplementacji są naturalne witaminy w warzywach.

    OdpowiedzUsuń
  31. Fajny post i ciekawe informacje, polecam zaglądajcie tutaj.

    OdpowiedzUsuń
  32. Ciekawy blog, będę częściej tu zaglądać i polecę znajomej o na też lubi takie rzeczy.

    OdpowiedzUsuń
  33. Dbajmy o siebie, bo od jelit zaczyna się nasze zdrowie. Ja spróbowałam i nie żałuję.

    OdpowiedzUsuń
  34. Suplementy są ważne ale nie zapominajmy o naturalnych witaminach z owoców i warzyw.

    OdpowiedzUsuń
  35. bardzo fajny opisany problem, będę częściej tu zaglądać

    OdpowiedzUsuń
  36. Zimą dobrze jest uzupełnić braki w witaminach.

    OdpowiedzUsuń
  37. Witaminy w głównej mierze pochodzą z diety.

    OdpowiedzUsuń
  38. Chętnie wykorzystam zdobyte tu informacje w praktyce.

    OdpowiedzUsuń
  39. Taka wiedza bardzo mi się przyda.

    OdpowiedzUsuń
  40. Witaminy dobrze jest czerpać z spożywanych owoców i warzyw.

    OdpowiedzUsuń
  41. Jest to okres w roku w którym dobrze jest dostarczyć dodatkową porcję witamin do organizmu.

    OdpowiedzUsuń
  42. Ta wiedza jest bardzo przydatna.

    OdpowiedzUsuń
  43. Świetny i bardzo wartościowy wpis. Podoba mi się.

    OdpowiedzUsuń
  44. Zwłaszcza zimą warto wspierać odporność

    OdpowiedzUsuń
  45. Niezwykle cenne wskazówki. Rewelacyjny jest ten wpis

    OdpowiedzUsuń
  46. Odpowiednia dieta zapewnia idealną dawkę witamin dla organizmu.

    OdpowiedzUsuń
  47. Ten wpis jest bardzo ciekawy

    OdpowiedzUsuń
  48. Jest tutaj wiele ciekawych i istotnych informacji.

    OdpowiedzUsuń
  49. Dobrze jest to wszystko wiedzieć.

    OdpowiedzUsuń
  50. Rewelacyjny jest ten wpis

    OdpowiedzUsuń
  51. Ten wpis jest bardzo ciekawy

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2016 faster, better, healthier , Blogger