Proteinowe gofry bez odżywki

Składniki (na 2 gofry): - jajko - 3 czubate łyżki mąki żytniej lub pszennej - 100g twarogu chudego (zmielonego lub przeciśniętego przez praskę) - 4 łyżki mleka - pół łyżeczki proszku do pieczenia - opcjonalnie łyżeczka cukru lub ksylitolu Przygotowanie: 1. Ubijamy białko na sztywną pianę. 2. W drugiej misce łączymy wszystkie pozostałe składniki. Masa powinna być dość gęsta (jeśli...

CZYTAJ DALEJ »

Uwaga, uwaga!

Moi drodzy! Mam niezwykły zaszczyt ogłosić Wam, że ruszył fp Run faster, eat better na facebooku. Wszystkich Was zapraszam do lajkowania i udostępniania!  Link do fp: RUN FASTER, EAT BETTER Serdecznie zapraszam! :) ...

CZYTAJ DALEJ »

Fasolka z krewetkami, czyli Hiszpania na talerzu

Składniki: - garść białej fasoli z puszki - garść czerwonej fasoli z puszki - pół czerwonej papryki - 150ml passaty pomidorowej - szklanka wody - pół kostki bulionowej warzywnej - 7-8 krewetek (u mnie mrożone) - pieprz, czosnek granulowany, szczypta pieprzu cayenne,  cynamonu, kurkumy - 20g mozzarelli Przygotowanie: 1. Fasolę odsączamy z zalewy i polewamy wodą. 2. Paprykę...

CZYTAJ DALEJ »

Rolowane tosty

Przepis na te tosty znalazłam na blogu Co dziś zjem na śniadanie?. Można wykonać go w wersji na słodko lub wytrawnie. Składniki: - 3 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego - jajko - łyżka mleka - szczypta soli - dodatki na słodko: nutella lub masło orzechowe, truskawki - dodatki na słono; mozzarella, salami/szynka Przygotowanie: 1. Najpierw należy odkroić skórki i wałkiem...

CZYTAJ DALEJ »

Fitspiracje - motywacje

...

CZYTAJ DALEJ »

Makaron gryczany z warzywami i indykiem z nutą egzotyki

Składniki (na dwie porcje): - 125g makaronu Soba - 200g mrożonych warzyw (brokuły, kalafior, marchew) - pół czerwonej papryki - mała cebula dymka - 150g indyka - 2 ząbki czosnku - pół szklanki bulionu lub pół kostki rosołowej - 6 liści kapusty pekińskiej - przyprawy: imbir, pieprz cayenne, papryka słodka, łyżeczka sosu teriyaki, pieprz Przygotowanie: 1. Gotujemy makaron według przepisu.  2....

CZYTAJ DALEJ »